שינה איכותית היא בסיס חיוני לבריאות הגוף והנפש, אנו זקוקים לשינה טובה של כ-6-8 שעות בלילה כדי לתפקד באופן טוב במהלך היום. שינה היא משאב חשוב, היא מאפשרת לגוף להיטען בכוחות חדשים במהלך הלילה ולהיות ערניים יותר בבוקר. אך שינה חשובה גם לתהליכי ניקוי, ריפוי ובקרה של הגוף ואף חשובה לתהליכי זיכרון.

​

עם זאת, רבים מאיתנו מתמודדים עם קשיים בשינה, כמו קושי להירדם, התעוררויות תכופות, או תחושת עייפות גם לאחר שעות שינה רבות. תופעות אלו, המוגדרות כהפרעות שינה, יכולות להשפיע באופן משמעותי על איכות החיים, התפקוד היומיומי והבריאות הכללית. 

​

כאשר הבעיה הופכת לכרונית ומלווה את האדם מדי לילה, היא הופכת להפרעת שינה (אינסומניה). ההערכה היא שכ-25% מהאוכלוסייה סובלת מהפרעת שינה. הפרעת שינה יכולה לבוא לידי ביטוי כנדודי שינה, קשיי שינה, הפרעות שינה, או כשינה לא איכותית.

​

מה קורה כשהשינה אינה תקינה או לא מספקת?

התסמינים השכיחים של הפרעת שינה כוללים: תחושה של עייפות כרונית או ישנוניות במהלך היום, חוסר אנרגיה, הרגשה כללית לא טובה, קשיי ריכוז, מצב רוח ירוד, רמת מוטיבציה נמוכה, כאבי ראש, תסמינים במערכת העיכול, פגיעה בתפקוד הכללי ונטייה לבצע טעויות או תאונות.

​

באופן כללי, מחקרים רבים קושרים בין הפרעות שינה לסיכון מוגבר לתחלואה

גופנית. להפרעות השינה השלכות משמעותיות על הבריאות הגופנית והנפשית, איכות החיים ואופן התפקוד שלנו בחיי היום-יום. הפרעות שינה משפיעות על יכולת הקשב ועל יכולת התגובה שלנו. בנוסף, אחד מהתסמינים של מצוקות נפשיות שונות כמו חרדה, דיכאון או פוסט טראומה עשוי להתבטא בקשיי שינה.

​

הפרעות שינה אצל ילדים

תתבטא פעמים רבות דווקא בהאצת פעילות, עצבנות וחוסר שקט ולא דווקא בעייפות או ישנוניות. למעשה, חסך שינה ועייפות יכולים לגרום לדפוסי התנהגות דמויי הפרעת קשב והפרעת התנהגות.

מנגד, לילדים הסובלים מהפרעות קשב וריכוז יש סיכוי גבוה יותר לפתח הפרעת שינה ואלו ישפיעו לרעה על הקשב, הריכוז והוויסות העצמי שלהם.

​

אימון נוירופידבק לשיפור איכות השינה

נוירופידבק היא שיטת טיפול המתמקדת באימון המוח לשיפור תפקוד. ניתן ל באמצעות נוירופידבק ניתן לזהות את הדפוסים הקשורים לשינה ולוויסות שינה ולאמן דפוסים אלו בעזרת ניטור הפעילות החשמלית של המוח בזמן אמת. כך ניתן לסייע לאנשים להירדם ולשמור על שינת לילה רציפה ואיכותית.

​

?כיצד נוירופידבק מסייע לשיפור השינה

• ויסות גלי המוח: שינה עמוקה ואיכותית תלויה בפעילות מאוזנת של גלי המוח. נוירופידבק עוזר למוח להגיע לתדרים האופטימליים לשינה.

​

• הפחתת מתח וחרדה: מתחים נפשיים הם גורם עיקרי להפרעות שינה. השיטה מסייעת להרגיע את המערכת העצבית ולשפר את היכולת להירדם.

​

• שיפור תפקוד המוח: אימון המוח מגביר את היכולת להסתגל לשינויים ולשמור על שינה רציפה.

 

​למי מתאים הטיפול בנוירופידבק?

נוירופידבק מתאים למבוגרים וילדים המתמודדים עם הפרעות שינה על רקע רגשי, התנהגותי או רפואי. הטיפול אינו פולשני, אינו כרוך בתרופות, ולרוב מתבצע במסגרת של סדרת מפגשים מותאמים אישית. למעשה שיפור באיכות השינה הוא אחד מהיעדים המרכזיים בכל תהליך אימוני. כאשר האדם ישן טוב יותר, הוא יתפקד הרבה יותר טוב בחיי היומיום

 

?​למה לבחור בטיפול נוירופידבק

• שיטה מדעית עם בסיס מחקרי רחב.

• טיפול טבעי, ללא תופעות לוואי.

• שיפור ארוך טווח באיכות השינה ובתפקוד הכללי.​

​

אם אתם סובלים מהפרעות שינה ומחפשים דרך לשפר את איכות החיים שלכם, נוירופידבק עשוי

להיות הפתרון שאתם זקוקים לו

​

!החיים מתחילים בשינה טובה, אל תחכו

​​​