כולם יכולים לחוש חרדה לפעמים, חרדה מדי פעם היא חלק נורמלי מהחיים. אך הפרעות חרדה כוללות יותר מדאגה או פחד זמניים. עבור אנשים עם הפרעת חרדה, החרדה לא נעלמת ויכולה אף להחמיר עם הזמן. לעתים קרובות הם חווים תחושות פחד ודאגה, אשר יכולות להיות מלוות במתח פיזי ובתסמינים התנהגותיים וקוגניטיביים אחרים. הפרעות חרדה גורמות למצוקה משמעותית ויכולות להימשך זמן רב באם לא מטפלים בהם.

​

הפרעות חרדה יכולות להפריע לפעילות היומיומית כגון עבודה, לימודים ומערכות יחסים.

​הפרעות חרדה, כמו מצבים נפשיים אחרים, נובעות מאינטראקציה מורכבת של גורמים חברתיים, פסיכולוגיים וביולוגיים. כל אחד יכול לסבול מהפרעת חרדה, אבל אנשים שחוו חוויות חיים קשות כמו התעללות, אובדנים או חוויות שליליות אחרות נמצאים בסיכון גבוה יותר לפתח הפרעת חרדה.

​

מהי הפרעת חרדה?

חרדה יכולה להתבטא בצורות שונות, כגון:

• חרדה כללית (GAD): דאגה כרונית ומוגזמת לגבי אירועים יומיומיים.

• התקפי חרדה (פאניקה): תחושות פתאומיות של פחד עז המלוות בתסמינים פיזיים כמו דופק מואץ וקושי בנשימה.

• פוביות: פחד עז מאובייקט או מצב מסוים, כמו גבהים, קהל או בעלי חיים.

• חרדה חברתית: פחד מהערכה או שיפוט שלילי במצבים חברתיים.

​

התסמינים כוללים מתח נפשי מוגבר, דפיקות לב מואצות, הזעה, רעידות, קשיי ריכוז ולעיתים תחושת ניתוק מהמציאות.

​

​​קיים קשר הדוק ודו כיווני בין הפרעות חרדה לבריאות גופנית. מתח פיזי או עוררות יתר של מערכת העצבים הם גורמי סיכון מוכרים למחלות רבות כמו מחלות לב, סכרת ועוד. מנגד, אנשים הסובלים ממחלות אלו עלולים למצוא את עצמם חווים הפרעות חרדה עקב הקשיים הקשורים בניהול מצבם.

​

​אימון נוירופידבק להפחתת חרדה ולשיפור יכולות הרגיעה

נוירופידבק (Neurofeedback) הוא שיטת טיפול חדשנית המסייעת באיזון פעילות המוח, ומטרתה להפחית חרדה ולשפר את התפקוד הרגשי והקוגניטיבי.

​

מהו נוירופידבק?

נוירופידבק הוא תהליך אימון מוחי המבוסס על מדידת הפעילות החשמלית של המוח בזמן אמת (EEG). במהלך הטיפול, המטופל מקבל משוב חזותי או שמיעתי על פעילות מוחו ולומד לווסת את תפקוד המוח ולהחזירו למצב מאוזן.

​

אימון נוירופידבק להפחתת תסמיני חרדה

כאשר הפרעת חרדה אינה מטופלת, היא יכולה לשנות את מבנה המוח ולהתבטא באופנים שונים, כגון: עוררות יתר של המערכת הסימפתטית, הגבה מוגזמת לאיומים, החזקה בזיכרונות שליליים, שיבוש תהליכי החשיבה הרציונלית והתפקוד הקוגניטיבי ועוד.

​

ניתן לומר כי המוח מקבע אסטרטגיות התמודדות עם מצבים בדרכים מסוימות ואסטרטגיות אלו מקודדות בדפוסי האנרגיה שהמוח מייצר. למעשה ניתן לזהות את הסוגים השונים של הפרעות חרדה על פי דפוסי פעילות אופייניים באזורים ספציפיים במוח.

​​​​

כיצד נוירופידבק מסייע בטיפול בחרדה?

• איזון פעילות המוח – כאמור, אנשים עם חרדה מראים לעיתים קרובות פעילות מוגברת באזורים במוח הקשורים לעוררות ומתח. נוירופידבק מסייע להחזיר את המוח לרמות פעילות תקינות. אימוני נוירופידבק מתמקדים בלימוד המוח לשחרר את התגובות הרגילות שלו ולעבור לתגובות יעילות יותר.​

• שיפור התגובה למצבי לחץ - הטיפול מחזק את יכולת המוח לווסת את התגובות הפיזיולוגיות ללחץ ולמתח. וויסות ואיזון פעילות גלי המוח יאפשרו הפחתת תגובות רגשיות קיצוניות, הרגעת המערכת הסימפתטית בכללותה, הפיכת תגובות אוטומטיות לתגובות מודעות יותר ושחרור הרגלי אנרגיה ישנים.​

• הפחתת עוררות יתר - האימון מעודד את המוח להתמקד במצבי רגיעה, מה שתורם להפחתת תחושות החרדה.​

• תמיכה מתמשכת - שינויים המושגים בטיפול נוירופידבק נשארים לאורך זמן, שכן המוח "לומד" ליישם את הדפוסים הבריאים.

​

​יתרונות הטיפול בנוירופידבק לחרדה ולחץ

טיפול טבעי ללא שימוש בתרופות או תופעות לוואי.

שיפור תפקוד מוחי כללי תורם לריכוז, לאיכות השינה ותחושת רוגע וישפר את התפקוד הקוגניטיבי והתפקוד היומיומי של האדם ואת איכות חייו.

מותאם אישית ומבוסס על הפעילות הייחודית של מוחו של המטופל.

משולב או חלופי לטיפולים אחרים  יכול להשתלב עם טיפולים פסיכולוגיים או תרופות במקרה הצורך.

​

למי מתאים הטיפול?

נוירופידבק הוא טיפול המתאים לכל אדם הסובל מחרדה, בין אם מדובר בחרדה קלה או חמורה. בנוסף, הוא אידיאלי עבור אלה המחפשים טיפול טבעי או שאינם מגיבים באופן מיטבי לטיפולים מסורתיים.

​

לחזור לשגרה רגועה ושלווה

הפרעת חרדה אינה חייבת להיות חלק קבוע מהחיים שלכם. בעזרת אימון נוירופידבק, תוכל ללמוד לווסת את פעילות המוח שלך, להפחית את רמות החרדה וליהנות מאיכות חיים טובה יותר.

​מעוניינים לשמוע עוד?